[IRL] Guide de la dépression ou comment je suis devenu patient dans un dispensaire psycho-neurologique et que j'ai réglé le problème (ou presque)

Bonjour, je m'appelle Mitya Dementy, j'ai un trouble d'anxiété généralisé. Aujourd'hui, je parlerai de ce problème et de mon expérience en le résolvant.

Comment je suis devenu inquiet et j'ai cessé de vivre

Tout a commencé au printemps 2013. Après une situation stressante, je suis devenu très inquiet. Survécu principalement à propos de la santé: son et ses proches. Je pense que l'éducation médicale et les années de travail à l'hôpital ont joué un rôle.

Avec des connaissances médicales, une expérience des soins intensifs et un accès à Internet, vous pouvez établir vous-même de nombreux diagnostics intéressants. En quelques mois, j'ai rendu visite à divers spécialistes pour écarter plusieurs maladies.

Toutes les maladies inventées étaient assez rares, même exotiques. Naturellement, toutes les plaies fictives étaient incurables.

Par exemple, je suis allé voir un neurologue pour éliminer la sclérose en plaques. Le dialogue avec le médecin ressemblait à ceci.

- Bonjour, s'il vous plaît voir si j'ai la sclérose en plaques.

- Pourquoi précisément la sclérose en plaques?

- Ma mère est morte de cette maladie.

- La sclérose en plaques n'est pas héréditaire. Voyons voir. Vous êtes en bonne santé

Après avoir consulté le médecin et exclu le prochain diagnostic inventé, il devint plus facile pendant quelques jours. Ensuite, il y avait une nouvelle occasion d'expériences.

Deux mots sur l’anxiété: c’était tellement fort qu’il empêchait une vie normale. Il y avait des attaques de panique. Décrivez cet état mieux par exemple.

Au cours de la promenade, je devais fournir une assistance et appeler une ambulance pour une personne âgée. Quelle aide: assis sur le banc, vérifié le pouls, rassuré, attendu une ambulance, parti. Quelques minutes plus tard, couvert: état de peur sauvage, battement de coeur, essoufflement. Pour me calmer, je devais m'asseoir moi-même sur le banc et faire des exercices de respiration.

À l'été 2013, j'ai réalisé que quelque chose n'allait pas chez moi et que je ne pouvais pas gérer le problème moi-même. Il a demandé de l'aide à un psychothérapeute avec lequel il était en contact depuis de nombreuses années. Il est psychiatre de formation, mais je le connaissais comme entraîneur en respiration holotropique et en thérapie centrée sur le corps. Pour la première fois, ce spécialiste m'a appris que j'avais un trouble d'anxiété.

Je me suis inscrit pour un rendez-vous avec un psychiatre du dispensaire psycho-neurologique régional. À ce moment-là, j'ai compris que je ne pouvais pas me passer de médicaments. À la réception, le médecin m'a dit que j'avais un trouble anxieux et dépressif. Plus tard, il a changé le diagnostic en trouble d'anxiété généralisé.

Trouble d'anxiété généralisée: quoi de neuf

Le trouble d'anxiété généralisé (TAG) est un trouble mental qui se manifeste par l'anxiété. Les personnes atteintes de GAD sont constamment ou périodiquement trop préoccupées par différentes choses: de leur état de santé aux conséquences de l'attitude barbare de l'homme envers l'environnement.

Les raisons de l'alarme sont toujours. Mais lorsque la situation est résolue, cela ne devient pas plus facile. Il y a de nouvelles raisons de s'inquiéter.

Les expériences ne sont pas la seule manifestation de GAD. Il y a d'autres symptômes:

  • L'insomnie.
  • Augmentation du rythme cardiaque, fortes palpitations.
  • Se sentir à court d'air.
  • Problèmes avec le tractus gastro-intestinal (syndrome du côlon irritable).
  • Douleur chronique

Code GAD selon la classification internationale des maladies CIM-10 - F 41.1. Aux États-Unis, 3,1% de la population souffre de trouble d'anxiété généralisée, selon le site Web de l'Association de lutte contre l'anxiété et la dépression. Je pense que dans d'autres pays, la situation est similaire.

GAD est souvent accompagné d'attaques de panique et de dépression. Strictement parlant, le TAG et la dépression sont des troubles différents. Mais dans la pratique, les personnes atteintes de trouble anxieux souffrent souvent de dépression et l'anxiété augmente. De plus, le GAD et la dépression ont presque les mêmes méthodes de traitement et probablement les mêmes raisons.

Le TAG, la dépression et les attaques de panique sont des troubles névrotiques. La différence entre névroses et psychoses, par exemple la schizophrénie, est un sujet à part. C'est très volumineux et intéressant, surtout pour les spécialistes. Je souligne deux points importants.

Premièrement: les névroses répondent bien au traitement. Les troubles névrotiques sont réversibles. Il est donc important pour une personne atteinte de névrose de travailler sur votre problème et d'obtenir l'aide d'un expert.

Le deuxième point: une personne souffrant de névrose est consciente ou peut devenir consciente du problème. Une personne atteinte de psychose n'est pas consciente du problème. Ceci est parfaitement démontré par les créateurs du film "Mind Games".

Attention, spoiler!

Le héros Russell Crowe est atteint de schizophrénie, mais le public ne comprend cela qu'à la fin du film. Le spectateur regarde le monde à travers les yeux du personnage. Dans ce monde, il existe des agents de la CIA, des espions et des chiffreurs mathématiques qui n'existent pas dans la réalité.

Les raisons exactes pour les scientifiques GAD ne savent pas. Les facteurs étiologiques sont le stress aigu et le stress environnemental.

Moment très important! L'anxiété, la panique et la dépression peuvent survenir avec des maladies somatiques graves, c'est-à-dire avec des maladies des organes internes. Par conséquent, il est important pour une personne souffrant de tels problèmes de consulter un médecin.

Je vais demander au Père Noël des antidépresseurs ou comment j'ai été traité

Traité avec des antidépresseurs. La première drogue ne me convenait pas, à cause de lui a constamment voulu dormir. En plus de l’anxiété, les pilules supprimaient tous les désirs et tous les motifs. Je voulais rester allongé sur le canapé pendant des heures et regarder le plafond d'Austerlitz dans le ciel.

Le deuxième médicament est arrivé. En quelques semaines, il cessa de remarquer une légère somnolence. L'inquiétude et la dépression ont disparu, les attaques de panique ont cessé.

Changé le docteur: a trouvé un psychiatre privé. Le médecin a prescrit des pilules et ajusté la posologie. Il s'est également engagé dans la psychothérapie. Il est impossible de compter sur une psychothérapie adéquate dans une clinique psychoneurologique, car lors de la réception, le médecin ne paie pas au patient plus de 15 à 20 minutes.

Au cours des séances de thérapie, la cause la plus probable de mon trouble a été déterminée. La psyché n'a pas fait face au travail en soins intensifs. Là j'ai vu trop de tragédies, cela ne s'est pas passé sans laisser de trace. Le médecin a comparé la situation avec le trouble post-traumatique ou "syndrome vietnamien".

J'ai bu des pilules un peu plus d'un an. Je suis allé à des séances de thérapie pendant plusieurs mois.

Prescrire et annuler les antidépresseurs devrait médecin. De la drogue aller progressivement selon un régime spécial.

Qu'est-ce qui aide en dehors des pilules?

Les antidépresseurs aident vraiment. Mais les tablettes ne remplacent pas le travail sur soi. Et presque personne ne veut les prendre toute sa vie. Ci-dessous, je liste les choses qui m'aident à vivre sans médicaments, sans panique et presque sans anxiété.

Être physiquement actif
Le meilleur antidépresseur. Marcher, courir, pratiquer une culture physique, couper du bois de chauffage, fouiller dans le sol - toute activité est utile. Nous sommes donc arrangés: plus nous transpirons, moins les pensées et les émotions sont mauvaises.
Être dans le moment
La prise de conscience et le fait de rester ici et maintenant suppriment l'anxiété L'esprit veut constamment se glisser dans le passé ou le futur où vivent les expériences. Le ramener à l'instant présent est une recette simple et complexe pour le TAG et la dépression.
Dors assez
Cela semble banal, mais je remarque des problèmes lorsque je me couche tard et que je me lève tôt. Je me sens bien si je dors au moins 7 heures par jour.
Impliquez-vous
Les passe-temps sont un autre antidépresseur puissant.
Fais ce que tu aimes
Tout est clair ici, je ne vais pas expliquer.

Je laisse la liste ouverte, vous pouvez continuer dans les commentaires.

Et si vous avez des crises d'anxiété, de dépression ou de panique?

Au lieu d’une conclusion, je propose un guide d’action. La première et la plus importante étape: consulter un médecin. Pas à un psychologue ou un psychothérapeute sans éducation médicale, mais à un psychiatre.

Le médecin vous examinera: parlez, demandez à remplir des questionnaires ou passez des tests. Très probablement, le médecin vous prescrira des tests sanguins pour écarter les risques de maladies graves des organes internes. Ensuite, le médecin proposera un traitement. Demandez à votre spécialiste ce qu’il vous a prescrit, combien de pilules à prendre et ce que vous pouvez faire en dehors des pilules.

Deuxième étape: consulter un psychothérapeute. Cela devrait être fait quelques semaines après le début du traitement médical. Besoin d'un spécialiste avec qui vous apprendrez à travailler sur vous-même et vos problèmes. Mon opinion - le psychothérapeute doit aussi être un médecin.

La troisième étape: vivre. Aimez vos êtres chers, travaillez sur vous-même, caressez les chats et les chiens, faites quelque chose d'utile, profitez du moment. Sur tout cela, soyez en santé et calme!

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